Ohne Fitness Studio Fit werden

Rund neues Jahr 2017 habe ich ein Versprechen: das Fitness-Studio zu beenden und fit.

Ich weiß, das klingt wie ein etwas seltsam invertierte neuen Jahre Auflösung, aber für ca. 5 Jahre hatte ich eine engagierte gymphile gewesen (nicht sicher, das ist ein Wort, aber es gehen Sie). Mein Körper verändert hatte nicht radikal mit Ausnahme von etwas besser Arm Definition und gelegentlich etwas besser Pecs. Aber für die Mühe ich anzog in, das Geld nicht zu erwähnen, war es nicht wirklich wert, die Return on Investment.

Und was passiert, da ich das Fitness-Studio verlassen haben? Nun, ich habe viel Bier getrunken, viel Käse gegessen und einige sehr Hälfte assed Übung Regime getan.

Das Ergebnis. Ich bin ungefähr das Gleiche wie ich war, als ich in die Turnhalle ging.

Die Antwort von vielen Fitness-Studio Go-ers wird zweifellos sein, auch Sie waren nicht in in der Turnhalle genug Mühe setzen oder aber Sie haben mit Ihrer Selbstmotivation recht gut.

Keines dieser Aussagen wahr sind.

Früher habe ich in die Turnhalle dreimal in der Woche zu gehen und zu einem Zeitpunkt, in einer Stunde setzen – hart an jedem Satz zu arbeiten und jede Minute dafür, dass dort titan gel erfahrung für einen guten Zweck wurde. Ich ging die Turnhalle aus Schweiß tropft jedes Mal, wenn ich ging. Buchstäblich. Jeden. Zeit.

So senden Sie Turnhalle meiner Selbstmotivation ist gut? Gut. Früher habe ich von der Arbeit auf einer wöchentlichen Basis (ca. 5 Meile laufen) laufen. Abgesehen davon und einige Durchläufe rund um den Park. Das ist es.

Also, warum ich glaube, Sie das Fitness-Studio verlassen sollten?

Vor allem, wenn Sie einer jener Menschen, die etwa 2 Stunden der Fall ist, 4 mal pro Woche in der Turnhalle und Beiträge selfies auf Instagram von Ihnen in der Turnhalle Getriebe – dies gilt nicht.

Wenn Sie einer jener Menschen, die für die soziale geht und jeder scheint in den Ort zu kennen und ist voll von Tipps und solche Sachen … Wahrscheinlich gelten entweder penirium erfahrung für Sie nicht.

Ich rede mit den anderen 90% der Bevölkerung – die Menschen, die gehen, weil sie glauben, wie sie sollten. Die Menschen, die, wenn sie in die Turnhalle nur durch die Bewegungen gehen bekommen und ein paar Sätze dieses oder jenes tun, oder schlimmer noch SIT nur auf einem Heimtrainer.

Sie haben wahrscheinlich an einem Schreibtisch den ganzen Tag essen Kuchen und Sie beobachten, wie die Kalorien tick oben auf der digitalen Anzeige, warten, bis es wird auf die gleiche Anzahl wie die Krispy Kreme benutzt worden, so dass Sie nach Hause gehen können.

Oder, Sie haben einen Stein zu verlieren, so dass Sie an diesem Strand Urlaub gehen können / get in diesem Brautkleid / essen mehr Kuchen auf Ihrem Geburtstag.

Oder haben Sie ein Foto von Kate Middleton in einem Bikini im Urlaub irgendwo glamourös wieder und entschieden Sie Ihren schlaffen Körper hassen und Sie sollten wirklich etwas dagegen tun.

Versteh mich nicht falsch diese sind alle edlen Gründen ausüben zu bekommen – und üben Sie sollten auf jeden Fall. Aber in der Turnhalle? Nicht unbedingt.

Der Fitnessraum ist für jene Körper Bildhauer gemacht – die Menschen, die tatsächliche Fitness Regime und Programme haben und haben ein Ende Ziel. Und sie werden zu diesem Zweck Ziel erhalten, weil, na ja, das ist, was sie wirklich wirklich wollen. Wenn sie nicht in der Turnhalle sind sie planen ihren nächsten Besuch in der Turnhalle und TATSÄCHLICH gefreut.

Sind Sie das? Wenn es sich nicht um einen Gefallen und kündigen Sie Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio.

Was mache ich jetzt dann?

Abgebrochen es? Speichern Sie sich £ 60 pro Monat schon? Geh, du! Haben Sie einen Donut.

Ich scherze nicht über einen Donut, das ist eine schreckliche Idee.

Essen

Das Wichtigste zuerst – es ist Ihre Ernährung. Hass, es Ihnen zu brechen, aber das ist wahrscheinlich, warum Sie ein bisschen schlaff an den Rändern sind. Wenn es in einem Paket kommt und Zutaten, die Sie nicht wirklich verstehen – vermeiden Sie es. Wenn es mutig auf dem Cover behauptet, voller Mineralien und Vitamine verpackt und Sie mindestens 6-mal für das andere Geschlecht attraktiver zu machen – vermeiden Sie es. Diese ‚gesunde‘ Frühstück Bars und Getreide oder solche mit niedrigem Fettgehalt thingumyjigs. Effet es.

Also, was zu essen? Essen Sie natürliche Nahrung. Und nicht viel davon auch nicht.

Auch Wasser trinken. Gehen Sie nicht verrückt, 2 Liter ist die empfohlene Menge – etwa 4 Liter Wasser.

Aber, wissen Sie, wenn Sie durstig sind? Haben Sie etwas Wasser.

Übung

Wenn Sie in einem guten Brennstoff für den Körper sind zu nehmen und Pumpen nicht von Additiven voll ist, werden Sie nicht so hart arbeiten müssen, um es zu verarbeiten. Dies macht die Übung etwas relativ einfach.

Meine Routine war.

Jeden Tag habe ich zum nächstgelegenen U-Bahnstation entfernt würde, die etwa fünfzehn Minuten zu Fuß ist. Ich würde dann meine sehr sitzende Tätigkeit erhalten, erhalte zum Mittagessen und dann auf meiner 45 Minuten Mittagspause Ich würde so weit wie möglich gehen. Einige Tage, die waren 5 oder 10 Minuten. An anderen Tagen war es meine ganze Mittagspause. Und dann, wenn ich nach Hause komme, würde ich entweder Fuß zurück nach Hause oder ich würde für einen Lauf gehen.

Insgesamt aktive Zeit war täglich ca. 1 Stunde 30 oder mehr.

Amp es jede Übung Regime ist oft eine gute Idee, um Spaß zu haben, während Sie es tun.

Ich habe Parkour vor kurzem entdeckt. Ja, das ist Parkour berühmt für die Menschen tun Backflip und über Dächer springen, aber es Stiftungen ist es ist einfach eine Möglichkeit, von einem zu bekommen in eine etwas interessanten Art und Weise b. Ich will ehrlich sein, ich bin nicht Salto rückwärts oder noch rollen, aber was ich tue, auf Dinge springt, zieht mich auf Wände oder Bäume oder drücken Sie ups tun und ups im Park sitzen.